【ともとも】9/20

■昨夜食べたもの
ピザパン　1個
ポテトサラダ　すこし
■昨夜飲んだもの
モスコミュール　1杯
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体　重：＋－　０　（前日比　　）
体脂肪：＋－？
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【ともとも】9/19 また振り出しに

■昨夜食べたもの

ミネストローネ

■昨夜飲んだもの

ペプシNEX
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体　重：＋－0（前日比　　）
体脂肪：＋－？
-------------------------------------------------

9月はじめから再び忙しくなり、さらに4日間ほど旅行に行ったりしでまたもや放置。

深夜の食事は何を食べてもダメ。はい、体重増加～。

旅先では毎日たらふく食べて飲んで、連日飲み会ペースだったため、体重増加～。旅からかえってようやく、、酒は控え始めてみたのでした。プラマイゼロまで戻すのに1週間。これ本当にダイエット日記といえるのでしょうか（ｗ～

【あやあや】9/6(木）_119日目：

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●昨夜食べたもの。
スペアリブ
水菜＆じゃこ＆厚揚げサラダ

●昨夜飲んだもの
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×１缶
マティーニ×２杯

-------------------------------------------------

体　重：＋0.2kg（前前日比－0.2g）

体脂肪：－0.7％（前前日比－1.0％）

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【あやあや】9/5(水）_118日目：

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●昨夜食べたもの。
もんじゃ２枚の２分の１
お好み焼き１枚の２分の１
あんこ巻き１枚の２分の１
クロンボ１枚の２分の１

●昨夜飲んだもの
ビール瓶×２本

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体　重：＋0.4kg（前前日比＋1.0g）

体脂肪：＋0.3％（前前日比－0.1％）

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【あやあや】9/4(火）_117日目：

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●昨夜食べたもの。
スペアリブ
水菜＆じゃこ＆厚揚げサラダ

●昨夜飲んだもの
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×１缶
マティーニ×２杯

-------------------------------------------------

体　重：－0.6kg（前前日比＋－0g）

体脂肪：＋0.4％（前前日比－0.5％）

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【あやあや】9/3(月）_116日目：

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●昨夜食べたもの。
スペアリブ
水菜＆じゃこ＆厚揚げサラダ

●昨夜飲んだもの
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×１缶
-------------------------------------------------

体　重：－0.6kg（前前日比－0.4g）

体脂肪：＋0.9％（前前日比＋1.2％）

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【あやあや】9/2(日）_115日目：ＪＡＺＺとカラオケ

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●昨夜食べたもの。
お好み焼き1/3
もんじゃ1/3
いろいろ

●昨夜飲んだもの
ビール×いっぱい
ワイン×ミニボトル１本

-------------------------------------------------

体　重：－0.2kg（前前日比＋0.4g）

体脂肪：－0.3％（前前日比＋0.5％）

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ＪＡＺＺライブのあと飲みに行き、その後カラオケで
始発まで歌う。
後半は食べずに飲むだけだったのに増える。
あんなに踊ったというのに・・。

【あやあや】9/1(土）_114日目：

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●昨夜食べたもの。
忘れてしまいました。

●昨夜飲んだもの
ビール（ヒューガルデン）350ml×１瓶
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×１缶
マティーニ×４杯

-------------------------------------------------

体　重：－0.6kg（前前日比－1.8g）

体脂肪：－0.8％（前前日比－0.6％）

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【あやあや】8/31(金）_113日目：

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●昨夜食べたもの。
煮物いろいろ
（イカ、カボチャ、昆布、切干大根、筑前煮、ふき）

●昨夜飲んだもの
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×１缶

-------------------------------------------------

体　重：＋0.2kg（前前日比－0.8g）

体脂肪：－0.1％（前前日比＋－0％）

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【ともとも】9/2 115日目 飲まなかった

■昨夜食べたもの

そうめん1束

納豆1パック

■昨夜飲んだもの

なーし
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体　重：＋0.2（前日比　　）
体脂肪：＋－？
-------------------------------------------------

8月はこの日記をはじめ、とにかく全てにヤル気がゼロになっていたのでした。ダメダメ生活を少々反省して、今日は一応飲まずに過ごしてみました。（でも昼に結構カロリーありそうなラーメンを食べている）

【ともとも】9/1 114日目 すいません、スキップで・・・

■昨夜食べたもの

ベビースターもんじゃ　1/3

モダン焼き　1/3

冷やしトマト

■昨夜飲んだもの

生ビール　×2

シャンディーガフ　×2
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体　重：＋0.2（前日比　　）
体脂肪：＋－？
-------------------------------------------------

なんだかんだで、2週間以上（もっと？）記録をつけてなかったでした。すいませんすいません。ちょっとスキップさせてくださいませ。

一回停滞すると、「あーめんどー」となってしまって負の連鎖に。こういう性格だからダイエットもできないのですねきっと。

この日は会社の同僚が趣味でやっているJAZZボーカルのライブだった。そんなに食べていないよなと思いつつも、食ってるものが粉ものだしなあ・・。

【あやあや】8/30(木）_112日目：

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●昨夜食べたもの。
サラダ巻き
オクラごまあえ
味噌汁

●昨夜飲んだもの
なし

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体　重：＋1.0kg（前前日比＋0.4g）

体脂肪：－1.1％（前前日比－0.9％）

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【あやあや】8/29(水）_110日目：また記憶が・・

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●昨夜食べたもの。
秋刀魚刺身
わかさぎ天ぷら
たこと水菜のサラダ
以降の記憶無し

●昨夜飲んだもの
生ビール（キリン一番搾り）×３杯
白ワイン×ボトル半分
赤ワイン×ボトル半分
以降の記憶無し

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体　重：＋0.6kg（前前日比＋0.6g）

体脂肪：－0.2％（前前日比＋0.6％）

-------------------------------------------------
クライアントとサシで飲んで、お互い記憶なし。
最近週１ペースで記憶がないような気がしている・・

【あやあや】8/28(火）_109日目：

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●昨夜食べたもの。
ポテトサラダ
冷奴

●昨夜飲んだもの
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×１缶

-------------------------------------------------

体　重：＋－0kg（前前日比＋0.4g）

体脂肪：－0.8％（前前日比＋－0.5％）

-------------------------------------------------

【あやあや】8/27(月）_108日目：

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●昨夜食べたもの。
エビ・ホタテ・卵いため
冷奴

●昨夜飲んだもの
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×１缶
マティーニ×１杯

-------------------------------------------------

体　重：－0.4kg（前前日比－0.2g）

体脂肪：－0.3％（前前日比＋0.7％）

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【あやあや】8/26(日）_107日目：

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●昨夜食べたもの。
ポテトサラダ
パン
チーズ
生ハム

●昨夜飲んだも
ビール（アサヒスーパードライ）大瓶×1本
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×２缶

-------------------------------------------------

体　重：－0.2kg（前前日比＋－0g）

体脂肪：＋1.0％（前前日比－1.9％）

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【あやあや】8/25(土）_106日目：

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●昨夜食べたもの。
肉じゃが
冷奴

●昨夜飲んだもの
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×１缶

-------------------------------------------------

体　重：－0.2kg（前前日比－0.2g）

体脂肪：＋0.9％（前前日比＋0.9％）

-------------------------------------------------

【あやあや】8/24(金）_105日目：

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●昨夜食べたもの。
肉じゃが
冷奴

●昨夜飲んだもの
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×１缶

-------------------------------------------------

体　重：＋－0kg（前前日比＋－0g）

体脂肪：＋－0％（前前日比＋－0.1％）

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【あやあや】8/23(木）_104日目：新橋ＤＲＹ－ＤＯＣＫ

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●昨夜食べたもの。
チキンバスケット（鳥唐あげ・ポテトフライ）
ニシン缶詰焼き
野菜スティック

●昨夜飲んだもの
スーパードライ×２杯
プレミアム熟選×１杯
バスペールエール×１杯
隅田川アルト×１杯

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体　重：＋－0kg（前前日比＋1.2g）

体脂肪：＋0.1％（前前日比＋－1.0％）

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アサヒ系のビールがめちゃ美味い店、ＫＩＬＬ　ＢＡＲが移転し、
新橋の高架下のなかなか見つけずらい場所に新オープンした
ＤＲＹ－ＤＯＣＫでビールを沢山飲む。
ずっとビールでもＯＫ！なほど美味い！
揚物だけどチキンバスケットが最高！
ああ、せっかく減った体重も一気に戻ったさ。

【あやあや】8/22(水）_103日目：

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●昨夜食べたもの。
冷奴・ワカメ
牛タン

●昨夜飲んだもの
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×１缶

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体　重：－1.2kg（前前日比－0.8g）

体脂肪：－0.9％（前前日比－0.7％）

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おおっ！減ったぞ。
やっぱ冷奴＆ワカメは意外と効くかも。

【あやあや】8/21(火）_102日目：

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●昨夜食べたもの。
冷奴
たこからあげ

●昨夜飲んだもの
ヒューガルデンホワイト×１瓶
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×１缶

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体　重：－0.4kg（前前日比＋0.4g）

体脂肪：－0.2％（前前日比－0.4％）

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揚物も食べちゃったけど、減らしました。

【あやあや】8/20(月）_101日目：

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●昨夜食べたもの。
ゴーヤチャンプル

●昨夜飲んだもの
発泡酒（キリン淡麗生）350ml×１缶

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体　重：－0.8kg（前前日比－0.2g）

体脂肪：＋0.2％（前前日比－0.8％）

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【あやあや】8/19(日）_100日目：またまた減る。

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●昨夜食べたもの。
ゴーヤチャンプル
チーズ
生ハム

●昨夜飲んだもの
スパークリングワイン×１本
発泡酒（キリン淡麗生）350ml×１缶

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体　重：－0.6kg（前前日比－0.6g）

体脂肪：＋1.0％（前前日比－0.2％）

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いっぱい飲んだのに引き続き減った！
不思議だなあー

【あやあや】8/18(土）_99日目：何故か減る。

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●昨夜食べたもの。
ミートソース
もずく

●昨夜飲んだもの
なし。

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体　重：＋－0kg（前前日比－1.2kg）

体脂肪：－1.0％（前前日比－0.8％）

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不思議！一気に減っている。

【あやあや】8/17(金）_98日目：泥酔につき・・

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●昨夜食べたもの。
飲み会で記憶無し。

●昨夜飲んだもの
ビール、ワイン、焼酎
までは覚えてるけど、記憶なし。

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体　重：測定できず

体脂肪：測定できず

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会社の研修の夜の懇親会で飲み会で
多いに飲み、記憶があまり無いため、
飲んだものも食べたものも不明です。。
家でないので、測定もしてないので体重も不明であります。

【あやあや】8/16(木）_97日目：

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●昨夜食べたもの。
野菜の煮物
（高野豆腐・インゲン・人参・椎茸・南瓜・蓮）

●昨夜飲んだもの
発泡酒（キリン淡麗生）350ml×１缶
ウイスキー×２杯

-------------------------------------------------

体　重：＋1.2kg（前日比＋0.2kg）

体脂肪：－0.2％（前日比－0.3％）

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【ともとも】96日目 8/16

■昨夜食べたもの

ラタトゥイユ

パン

■昨夜飲んだもの

プレミアムレモン 350ml 1本

スミノフアイス　350ｍｌ　1本
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体　重：＋－（前日比　　）　また計りわすれた！　暑くて～～
体脂肪：＋－？
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【ともとも】95日目 8/15

■昨夜食べたもの

冷奴

トマト

煮豆
■昨夜飲んだもの

サントリーダイエット生350ｍｌ　1本
-------------------------------------------------
体　重：＋－（前日比　　）？　計り忘れた！
体脂肪：＋－？
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【あやあや】8/15(水）_96日目：

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●昨夜食べたもの。
冷奴・若布・キュウリサラダ
もずく酢
チーズ

●昨夜飲んだもの
発泡酒（キリン淡麗生）350ml×２缶
ウイスキー×１杯
マティーニ×１杯

-------------------------------------------------

体　重：＋1.0kg（前日比－0.4kg）

体脂肪：＋0.2％（前日比＋0.5％）

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いちおう減らしつつあるが
増えた分が大きいので、まだトータルプラス中です。。

【ともとも】94日目 8/14 お盆はいいな

■昨夜食べたもの

ラタトゥイユ

じゃがいものスープ

きゅうりのしょうが漬け

■昨夜飲んだもの

白ワイン　1/3本

焼酎ロック　1杯
-------------------------------------------------
体　重：＋0.2（前日比　　）
体脂肪：＋－？
-------------------------------------------------

町中がすいてて、きもちい。なんか会社もゆるーい感じだし。いいなあ、お盆。

さすがにこの体重の減らなさ具合はまずい。最近は品数は多いんだけど、ちょっと量を減らしてみたりしてるんだけどなー。

【ともとも】93日目 8/13 あちい

■昨夜食べたもの

ラタトゥイユ

ジャガイモの冷たいスープ

■昨夜飲んだもの

白ワイン　2／3本
-------------------------------------------------
体　重：＋0.4（前日比　　）
体脂肪：＋－？
-------------------------------------------------

【ともとも】92日目 8/12

■昨夜食べたもの

ラタトゥイユ

きゅうりのしょうが漬け

■昨夜飲んだもの

サントリーダイエット生　350ｍｌ　3本
-------------------------------------------------
体　重：＋0.4（前日比　　）
体脂肪：＋－？
-------------------------------------------------

高値安定になったなあー。。。

【ともとも】91日目 8/11

■昨夜食べたもの

たこやき

トマト

・・・なんだったかな。何か食べた。忘れた！

■昨夜飲んだもの

モルツ　500ｍｌ　1本

サントリーダイエット生　1本

焼酎ロック　1杯
-------------------------------------------------
体　重：＋0.4（前日比　　）
体脂肪：＋－？
-------------------------------------------------

夕方、横浜スタジアムまで行ったらなんか生ビールが飲みたくなった。発泡酒でなくて。

（野球は見れず）

飲みに行くのは我慢して、缶にした。

じわじわと体重増加。。

【ともとも】90日目 8/10

■昨夜食べたもの

冷やしトマト

やきそば

■昨夜飲んだもの

焼酎ロック　×3
-------------------------------------------------
体　重：＋0.2（前日比　　）
体脂肪：＋－？
-------------------------------------------------

平気で炭水化物を食べるようになってしまいました。

【ともとも】89日目 8/9

■昨夜食べたもの

冷やしトマト

そうめん

きゅうりのぬか漬け

■昨夜飲んだもの

エビス黒生　350ｍｌ　1本
-------------------------------------------------
体　重：＋0.2（前日比　　）
体脂肪：＋－？
-------------------------------------------------

【あやあや】8/14(火）_95日目：

-------------------------------------------------
●昨夜食べたもの。
冷奴・若布
ポテトサラダ

●昨夜飲んだもの
発泡酒（キリン淡麗生）350ml×1缶
ウイスキー×１杯

-------------------------------------------------

体　重：＋1.4kg（前日比－0.4kg）

体脂肪：－0.3％（前日比－0.8％）

-------------------------------------------------

【あやあや】8/13(月）_94日目：増えすぎ

-------------------------------------------------
●昨夜食べたもの。
ポテトサラダ
餃子

●昨夜飲んだもの
なし

-------------------------------------------------

体　重：＋1.8kg（前日比＋1.6kg）

体脂肪：＋0.4％（前日比＋0.9％）

-------------------------------------------------
ぎゃー！
やっぱり増えてる！
そりゃ増えるとは思いつつ

もう反省します。。

【あやあや】8/12(日）_93日目：

-------------------------------------------------
●昨夜食べたもの。
バーベキューなど
いろいろ！

●昨夜飲んだもの
ビール
日本酒
ワイン
いっぱい！

-------------------------------------------------

体　重：宿泊につき計測してません
体脂肪：宿泊につき計測してません

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泊まりの飲み会は一番危険なのだ。
計測していないので不明だけど
確実に増えていることだけは確か。

【あやあや】8/11(土）_92日目：

マカロニサラダ

●昨夜飲んだもの
発泡酒（キリン淡麗生）350ml×1缶
ウイスキー×１杯

-------------------------------------------------

体　重：＋0.2kg（前日比－0.4kg）

体脂肪：－0.5％（前日比－1.2％）

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【あやあや】8/10(金）_91日目：きのうはおたんじょーび

-------------------------------------------------
●昨夜食べたもの。
パン
チーズ
鰻肝焼き

●昨夜飲んだもの
スパークリングワイン×1本

-------------------------------------------------

体　重：＋0.6kg（前日比＋0.4kg）

体脂肪：＋0.7％（前日比＋0.9％）

-------------------------------------------------
誕生日だからっていくらでも飲んだり食べたりしてもよい
とは誰が決めたわけでもないが。
なんとなくスパークリングワインを１本飲んでみるのは
だめでしょうか。
そして鰻肝焼きは好みで付け足してみました。
わー、増えた！
誕生日プレゼントは、脂肪でした。

【あやあや】8/9(木）_90日目：

-------------------------------------------------
●昨夜食べたもの。
いろいろ

●昨夜飲んだもの
瓶ビール×１本分くらい？
ワイン×１杯
ベルギービール×３杯
ギネス×１缶

-------------------------------------------------

体　重：忘れました

体脂肪：忘れました

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クライアントからの招待打ち上げ。
立食パーティーで飲む。
そんなに食べてはいないんだけど。
２次会でベルギービールを３杯のんで
家に帰ってからもギネスを空けたので
ビールはけっこう飲んだのかもしれない。

というか、翌日の計測を忘れてたあ。。

【あやあや】8/8(水）_89日目：

-------------------------------------------------
●昨夜食べたもの。
冷やし中華
サラミ

●昨夜飲んだもの
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×1缶

-------------------------------------------------

体　重：＋0.2kg（前日比＋－0kg）

体脂肪：－0.2％（前日比－0.6％）

-------------------------------------------------

【ともとも】88日目 8/8

■昨夜食べたもの

刺身（鯛、タコ）

鮨（赤味、シンコ、うに、鉄火巻き　etc）

しじみ汁

■昨夜飲んだもの

生ビール　グラス3杯

焼酎ロック　2杯
-------------------------------------------------
体　重：＋0.2（前日比　　）
体脂肪：＋－？
-------------------------------------------------

先日行った「おいしい鮨や」に再び。しかも両親といったため、ゴチ。ラッキー。

やーうまかったあ。。代償は体重に。

【ともとも】87日目 8/7

■昨夜食べたもの

もずく酢

トマトサラダ

かぼちゃの煮物

■昨夜飲んだもの

サントリーダイエット生　350ｍｌ　2本
-------------------------------------------------
体　重：－0.2（前日比　　）
体脂肪：＋－？
-------------------------------------------------

明日、また夜はちょろっと外出（外食）なんだよねぇ・・・。減るわけないなあ。

とりあえず、現状キープ！（ポジティブシンキング）

【ともとも】86日目 8/6

■昨夜食べたもの

チャプチェ

えびせんべい

ピータン豆腐

■昨夜飲んだもの

生ビール　3杯
-------------------------------------------------
体　重：－0.2（前日比　　）
体脂肪：＋－？
-------------------------------------------------

夕方からセミナーに出席してそのまま直帰。あまりに暑い一日だったので、一緒にいった同僚をついビールに誘ってしまう（ああー）。

【ともとも】85日目 8/5

■昨夜食べたもの

寄せ豆腐

かぼちゃの煮物

トマトサラダ

■昨夜飲んだもの

サントリーダイエット生　350ml　2本
-------------------------------------------------
体　重：＋－0（前日比　　）
体脂肪：＋－？
-------------------------------------------------

2日連続のお祭り騒ぎ（？）だったのでさすがに疲れて家でごろ寝～。

でもしっかり飲む。おかずはやや、ヘルシー寄りに戻ったかな・・。

【ともとも】84日目 8/4 バーベキュー

■昨夜食べたもの

肉、野菜、ソーセージ、ホタテ、、、いろいろ。

■昨夜飲んだもの

ビール　2本くらい

ワイン　1杯くらい
-------------------------------------------------
体　重：＋0.2（前日比　　）
体脂肪：＋－？
-------------------------------------------------

今日は実家でバーベキュー大会。

夕べの完徹のせいでものすごーく、眠かったのだがとりあえず行く。

酒量は少ないけど、これは眠かったせい。二日酔いはそれ程なかったんだよね。

しかし夏はどうしてこうイベントが多いのだろうか？　ダイエットには不向きな季節だねえ。。そういう意味からも、夏前に落としておくべきってことなの？

【あやあや】8/7(火）_88日目：飲み

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●昨夜食べたもの。
秋刀魚刺身、ハモ刺身、いわしシソ揚げ、汁かけサラダ、
おこげカニみそ

●昨夜飲んだもの
生ビール（エビス）グラス×３杯
赤ワイングラス×５杯くらい

-------------------------------------------------

体　重：＋0.2kg（前日比＋0.2kg）

体脂肪：＋0.4％（前日比＋0.9％）

-------------------------------------------------
五反田で午前２時頃まで飲む。

【あやあや】8/6(月）_87日目：

-------------------------------------------------
●昨夜食べたもの。
キッシュ

●昨夜飲んだもの
なし

-------------------------------------------------

体　重：＋－0kg（前日比－0.6kg）

体脂肪：－0.5％（前日比－0.3％）

-------------------------------------------------
さすがに控えた。

【あやあや】8/5(日）_86日目：花火大会

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●昨夜食べたもの。
焼き鳥、枝豆、柿ピー、から揚げ、ハッシュポテト
などなど。いろいろ

●昨夜飲んだもの
ビール、ワイン、焼酎
分量不明

-------------------------------------------------

体　重：＋0.6kg（前々日比＋0.2kg）

体脂肪：－0.2％（前々比＋0.6％）

-------------------------------------------------
花火大会のため１６時くらいから会場で宴会。
飲み、食べに制限はない。

【あやあや】8/4(土）_85日目：新橋で３件ハシゴ

-------------------------------------------------
●昨夜食べたもの。
いっぱい。
覚えてないなあ。。

●昨夜飲んだもの
ビール、ホッピー、紹興酒、など
分量・・うーむ覚えてない。

-------------------------------------------------

体　重：？kg（前日比？kg）

体脂肪：？％（前日比？％）

-------------------------------------------------
新橋で３件ハシゴ酒でしたが
記憶が無いので一体どのくらい呑んだのか食べたのかわからず。
しかも翌朝は計測を忘れました。
ダメダメです。

【あやあや】8/3(金）_84日目：

-------------------------------------------------
●昨夜食べたもの。
冷奴
ポテトサラダ

●昨夜飲んだもの
マッコルリ1合ぶんくらい？

-------------------------------------------------

体　重：＋0.4kg（前日比＋－0kg）

体脂肪：－0.8％（前日比＋0.5％）

-------------------------------------------------
実は夕方、アイスを食べている。

【ともとも】83日目 8/3 徹夜だ～

■昨夜食べたもの

中華のコース（う～ん。7品くらい。でも量が少ない！！）

■昨夜飲んだもの

ビール　紹興酒　ビール・・・

量はよくわかんない。。。

-------------------------------------------------
体　重：－0.2　（前日比　-0.2　）
体脂肪：＋－？
-------------------------------------------------

会社の飲み会で久々に朝までオールナイト。。。

すごい飲んだ割には増加はほぼなし。まあ、朝まで歌ってりゃ～ね～。

疲れた。。。

【ともとも】82日目 8/2

■昨夜食べたもの

そうめん

冷奴

トマトサラダ

■昨夜飲んだもの

焼酎ロック　3杯
-------------------------------------------------
体　重：－0.4　（前日比　　）
体脂肪：＋－？
-------------------------------------------------

一応キ～プ！

しかしなんかブヨブヨしたままなんですが・・・。

【ともとも】81日目 8/1 なぜか減ったよ？

う■昨夜食べたもの

めかぶ納豆

そうめん

■昨夜飲んだもの

焼酎ロック　2杯
-------------------------------------------------
体　重：－0.4（前日比　　）
体脂肪：＋－？
-------------------------------------------------

なんでなんでなんで？　いきなりマイナスへ。

でも体感としては、あっきらかに重いんだよなあ

【ともとも】 80日目！ 7/30

■昨夜食べたもの

豆腐

トマトサラダ

コーンスープ

■昨夜飲んだもの

焼酎ロック　2杯

-------------------------------------------------
体　重：＋0.2（前日比　　）
体脂肪：＋－？
-------------------------------------------------

スープと焼酎・・・。めちゃくちゃだなー。

【あやあや】8/2(木）_83日目：調子いいのか悪いのか

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●昨夜食べたもの。
雑炊

●昨夜飲んだもの
マッコルリ1合ぶんくらい？

-------------------------------------------------

体　重：＋0.4kg（前日比－0.2kg）

体脂肪：－1.3％（前日比－0.3％）

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今日はまるごとバナナはやめて雑炊だけにしたんだけど
お酒抜くつもりが飲んじゃった。

【あやあや】8/1(水）_82日目：酒ぬきでまるごとバナナ

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●昨夜食べたもの。
雑炊
まるごとバナナ

●昨夜飲んだもの
水

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体　重：＋0.6kg（前日比＋0.4kg）

体脂肪：－0.1％（前日比－0.9％）

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風邪が治らないので酒を抜いてみた。
なんとなく栄養がつきそうなので
まるごとバナナを食べてしまった。

やっぱり増えたあ。。

【ともとも】79日目 7/30 土用丑の日

■昨夜食べたもの

うなぎの肝焼き　2本

きゅうりのぬか漬け

豆腐

味噌汁
■昨夜飲んだもの

焼酎ロック　1杯

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体　重：＋1.0（前日比　　0）
体脂肪：＋－？
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今日は土用の丑の日。昼にうなぎを食べたのだが帰りのスーパーでもうなぎをじゃんじゃん売っていて、うなぎ好きのワタシは「また食べよっかな・・」という誘惑に駆られる。しかし！ここはきっぱり我慢して、変わりに肝焼きだけ。これはつまみにもいいし、栄養も高そうだし、我ながらナイスチョイス。お酒も控えめ～。もう少しこの調子で行きたいとおもいます。

【あやあや】7/30(月）_80日目：

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●昨夜食べたもの。
アボガド・ツナ・チーズパン

●昨夜飲んだもの
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×１缶
マティーニ×２杯

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体　重：－0.4kg（前日比－0.4kg）

体脂肪：＋0.1％（前日比－0.1％）

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食べたのは夕方。
夜にお酒だけのむ。
酒だけなのにけっこう飲んでしまった。
風邪ぎみなのに。

【あやあや】7/29(日）_79日目：ちょっとしたパーティー

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●昨夜食べたもの。
いろいろ・・
パン、チーズ、お寿司、
アイス、サラダ、から揚げ、キッシュ
ほんともういろいろ

●昨夜飲んだもの
ビール、ワイン（赤、白）、スパークリングワイン
こちらもいろいろ・・

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体　重：＋－0kg（前日比＋0.6kg）

体脂肪：＋0.2％（前日比＋0.7％）

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すみません。
何食べたか飲んだか正確に記録できませぬ。
当然増える。

【あやあや】7/28(土）_78日目：

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●昨夜食べたもの。
いわし竜田揚げ
ひじき煮

●昨夜飲んだもの
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×１缶

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体　重：－0.6kg（前日比＋0.2kg）

体脂肪：－0.5％（前日比－0.4％）

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【あやあや】7/27(金）_77日目：

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●昨夜食べたもの。
トマト＆豆スープ

●昨夜飲んだもの
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×１缶

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体　重：－0.8kg（前日比－0.4kg）

体脂肪：－0.1％（前日比＋0.2％）

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【あやあや】7/26(木）_76日目：

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●昨夜食べたもの。
トマト＆豆スープ

●昨夜飲んだもの
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×１缶

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体　重：－0.4kg（前日比＋－0kg）

体脂肪：－0.3％（前日比＋0.5％）

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【ともとも】78日目 7/29 飲まない・・。

■昨夜食べたもの

ご飯

焼き鮭

冷奴

オクラのきんぴら

味噌汁

■昨夜飲んだもの

なし
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体　重：＋1.0（前日比　　）
体脂肪：＋－？
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反省して、まずは普通のご飯にしました。

というか昨日の海の疲れが残ってて、あまり飲む気になれなかったというか・・。

【ともとも】77日目 7/28 最大体重を更新・・

■昨夜食べたもの

タイ料理　トムヤムクン、青菜いため、鳥から揚げ、春雨炒めなど
■昨夜飲んだもの

ビール　1本
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体　重：＋1.0（前日比　　　）
体脂肪：＋－？
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今日は夏日になりそうだったので、急遽、海水浴に行くことにする。

ビールを飲んで、帰りにはタイ料理。夏の休日としてはかなりベストな行程で満喫したのだが、お楽しみの分、体に肉がついたなあ。。。来週からはほんとうに立て直そう・・・。

【ともとも】76日目 7/27

■昨夜食べたもの

冷奴

きゅうりのぬか漬け

納豆
■昨夜飲んだもの

アワーズ　350ｍｌ　1本
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体　重：＋0.4（前日比　0　）
体脂肪：＋－？
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やっとこさ、今日は小食メニューに戻す。でもすぐには効果は出ない。当然。。

【ともとも】75日目 7/26 飲みにいく

■昨夜食べたもの

ピザ

蛸のトマト煮
■昨夜飲んだもの

ビール　

白ワイン　1/2本
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体　重：＋0.4（前日比　＋0.4　）
体脂肪：＋－？
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再び増加・・・。

【ともとも】74日目 7/25

■昨夜食べたもの

冷やし中華
■昨夜飲んだもの

アワーズ（発泡酒）　500ｍｌ　1本
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体　重：＋－0（前日比　＋0.2　）
体脂肪：＋－？
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きゃー。やっぱし炭水化物はダメなんだ。・・・。でもバテが直らないのでつい、食べてしまうのだった。

【ともとも】73日目 7/24

■昨夜食べたもの

納豆オクラ

冷奴

きゅうりのぬか漬

■昨夜飲んだもの

サントリーダイエット生　350ml　1本

焼酎ロック　2杯
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体　重：－0.2（前日比　0　）
体脂肪：＋－？
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【あやあや】7/25(水）_75日目：やっと減る

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●昨夜食べたもの。
冷奴
トマト＆豆スープ

●昨夜飲んだもの
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×１缶

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体　重：－0.4kg（前日比－0.6kg）

体脂肪：－0.8％（前日比－0.9％）

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食欲の無さにはきちんと従おう、と思って
あんまり食べないことにしてみる。
（１本飲んじゃったけど）
おおー。減ったぞ。
やっぱ食欲の無いときには食べないべきなのだ。
当然ですか？

【あやあや】7/24(火）_74日目：プラスだあ～

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●昨夜食べたもの。
鳥ナンコツサラダ
温野菜サラダ
冷奴

●昨夜飲んだもの
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×２缶

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体　重：＋0.2kg（前日比＋0.2kg）

体脂肪：＋0.1％（前日比＋-0％）

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食欲なくておなかの調子もいまいちのくせに
ちゃんと食べて飲んでしまう。
こんな日は当然増える。

【あやあや】7/23(月）_73日目：中国産うなぎ

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●昨夜食べたもの。
うな玉丼
温野菜サラダ

●昨夜飲んだもの
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×１缶

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体　重：＋－0kg（前日比-0.4kg）

体脂肪：＋0.1％（前日比＋0.4％）

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時差ぼけなのか疲れなのか、ともかく眠い。
うなぎを食べて元気を出そうとおもう。
がおなかいっぱい食べすぎた。
中国産のうなぎは今、格安です。

【あやあや】7/22(日）_72日目：ビール腹？！

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●昨夜食べたもの。
ポテトサラダ
スモークチキン

●昨夜飲んだもの
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×１缶

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体　重：＋0.4kg（前日比＋0.2kg）

体脂肪：－0.3％（前日比＋0.5％）

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なんかおなか周りが太った気がする。
これがいわゆるビール腹ってやつなのでしょうか。。

【あやあや】7/21(土）_71日目：帰国後恐怖の測定

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●昨夜食べたもの。
ポテトサラダ
パン・チーズ

●昨夜飲んだもの
なし

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体　重：＋0.2kg（前日比--kg）

体脂肪：－0.8％（前日比--％）

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プラハより帰国の翌日朝に計測。
とうぜん予想通り増えてはいるけれども
思ったほどの増加じゃなくて安心。
安心か？

【あやあや】7/14(土)_64日目～7/20(金)_70日目 in CHECO

ビールの国に行って節制するなんて
当然していないので、ダイエット日記というより
単なる食べたもの記録になってますが。まあまあまあ。
そして計測も当然やってません。こわー。

全て、日付の前日の夜に食べたものです。

■7/14(土)_64日目
時差が行ったりきたりで7/13（金）を32時間くらい過ごしたので
何がなんだかわからないのですが、
夜に相当するのは多分、機内食か？

機内食
　サンドイッチ（チキン・ハム）

寝る前にプラハのホテルで
　ビール0.5L×１杯

■7/15(日)_65日目
チェスケー・ブディヨビッツェのレストラン
「Pansky Senk」

名前忘れた（トンカツチーズはさみ揚げ）
ビール（バドワイザー・ブドヴァル ライト）0.3L×1杯
ビール（バドワイザー・ブドヴァル ダーク）0.5L×1杯
食後酒（何なのかは不明）×1杯

※「ライト」は軽いビール、というわけではなく、
　単に色の話です。

■7/16(月)_66日目
チェスケー・クロムロフのレストラン
「Barkaban（バルバカーン）」

グリルチキン
ビール（ピルスナー・ウルケル）×0.5L×2杯

■7/17(火)_67日目
プラハのホテルのレストラン

パスタ
パン
ブルーチーズのディップ
ビール（ピルスナー・ウルケル）×0.5L×2杯

■7/18(水)_68日目
プラハのビアホール
「ピヴォバルスキー・ドーム」

牛肉のグラーシュ
ビール（自家製ライトビール）0.5L×1杯
ビール（バナナビア）0.3L×1杯

寝る前
ポテトチップス
缶ビール（スタロプラメン）0.35L×1缶

■7/19(木)_69日目
プラハのビアホール
「ウ・デュボ・コチェック」

ヴェプショー・クネドロ・ゼロ
（ローストポーク、クネドリーキ、ザワークラウト）
ポテトスープ
ビール（ピルスナー・ウルケル）×0.5L×2杯
食前酒（ベベロフカ）×1杯

寝る前
ポテトチップス
缶ビール（バドワイザー・ブドヴァル）0.35L×1缶
缶ビール（スタロプラメン）0.35L×1缶

■7/20(金)_70日目
ずっと飛行機に乗っていたのでどこからが夜ご飯なのか
いまいち不明。
金曜朝におうちへ到着する直前のご飯を書いておこう。
でも本当はこれは「朝食」だったのだと思う。

機内食
オムレツ
パン
チーズケーキ
水

【あやあや】7/13(金)_63日目：出国前

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●昨夜食べたもの。
うな丼

●昨夜飲んだもの
ビール（アサヒスーパードライ）大瓶×1本

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体　重：－0.6kg（前日比＋－0kg）

体脂肪：－0.2％（前日比＋1.0％）

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出国前は気合を入れて
ベストな組み合わせで精をつけていくのだ。
あと実はちょっぴり風邪をひきそうな予感もするので
退治しようと。

【ともとも】72日目 7/23 夏ばて？

■昨夜食べたもの

うなぎ蒲焼

きゅうりの梅あえ

納豆＋オクラ＋めかぶ

梅干　2個
■昨夜飲んだもの

サントリーダイエット生　350ｍｌ　1本

焼酎ロック　2杯

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体　重：－0.2（前日比　　＋0.4）
体脂肪：＋－？
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実は最近、どうも体がダルダルで重い。いっつも眠くて会社から帰るころには疲れ果てているという状態・・。もしかしてこれは夏バテ？

なんか活を入れる気持ちで、うなぎと梅干を食べてみました。

そしたら今日は朝もすっきり目覚めたし、快調！　体重も快調に増加！うーむ。

【ともとも】71日目 7/22

■昨夜食べたもの

冷奴

砂肝いため
■昨夜飲んだもの

焼酎ロック　2杯
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体　重：－0.6（前日比　-0.8　）
体脂肪：＋－？
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体重の上下動が激しいなあ・・・。

【ともとも】70日目 7/21

■昨夜食べたもの
赤身刺身
豚バラ塩炒め
イカ焼き
レバー焼き鳥
焼豚ご飯
■昨夜飲んだもの
生ビール　１
日本酒　４合

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体　重：＋0.2　（前日比　＋１．０　）
体脂肪：＋－？
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芝居を見に行った帰りに、半蔵門にある「やくしま」という美味しい居酒屋に行く。
入っていたビルが立て直しになったらしく、店は近くに引っ越しモダンなインテリアになっていてびっくり。
味は相変わらずおいしいですが昔っぽい店の雰囲気の方が好きだったかも。でも焼豚ご飯美味しかったー！

／／最近単なる食事日記になってます

【ともとも】69日目 7/20

■昨夜食べたもの
マッシュルームフライ　3個
ピンチョス　2本（ムール貝とかトマトとか）
チーズ
枝豆
■昨夜飲んだもの
生ビール　１
白ワイン　1/2本
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体　重：－0.6　（前日比　　＋0.4）
体脂肪：＋－？
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【ともとも】68日目 7/19

■昨夜食べたもの
冷や奴
春雨サラダ
■昨夜飲んだもの
サントリーダイエット生　350ml 1本
焼酎ロック　2杯
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体　重：－１．０　（前日比　−0.4　　）
体脂肪：＋－？
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【ともとも】67日目 7/18

■昨夜食べたもの
キュウリのぬか漬け
ナムル
チャーシュー2枚
■昨夜飲んだもの
サントリーダイエット生　350ml　1本
焼酎ロック　2杯
-------------------------------------------------
体　重：－0.6　（前日比　−0.8　）
体脂肪：＋－？
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なんでまたマイナス？？　あまり実感がないのだけど。。。
実は夜中カゼなのか熱がでた。汗をかいてその分減ったのかな／／／

【ともとも】66日目 7/17 増えた・・！

■昨夜食べたもの

冷奴

ナムル

チャーシュー2枚

■昨夜飲んだもの

サントリーダイエット生　350ｍｌ　1本

焼酎ロック　200ｍｌ
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体　重：＋0.4（前日比　＋0.2　）
体脂肪：＋－？
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がーん・・増え続けている。。。！　やはり毎週末、「昼抜きだから」と食べているのがいけないのか。あと、水分取りすぎで体がむくんでいるのかなあ。。ううう。これではやがやがちゃんが帰国してから海に行くっていう計画に間に合わない。。！

【ともとも】65日目 7/16

■昨夜食べたもの

砂肝とにんにく芽炒め

なすの油煮
■昨夜飲んだもの

焼酎　200mlくらい？
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体　重：＋0.2　（前日比　　）
体脂肪：＋－？
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台風の次は地震か・・・災害3連休。

【ともとも】65日目 7/15

■昨夜食べたもの
冷や奴
納豆
茄子の油煮
オクラのごま和え
■昨夜飲んだもの
缶チューハイ　2本
焼酎ロック　1杯
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体　重：＋0.2　（前日比　＋０．４　　）
体脂肪：＋－？
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きたあ。。体重プラス。このところカロリーオーバーだなと思いつつ、あまり増えはしないなと思っていたら突然来た。こりゃまずい。

【ともとも】64日目 7/14

■昨夜食べたもの
山菜そば
鰯の蒲焼き
■昨夜飲んだもの
サントリーダイエット生　350ml 2本
焼酎ロック　2杯
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体　重：－0.2　（前日比　0　）
体脂肪：＋－？
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【ともとも】63日目 7/13

■昨夜食べたもの
焼き鳥　2本
唐揚げ　1個
シュウマイ　1個

■昨夜飲んだもの
生ビールグラス　2杯
焼酎ロック　2杯
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体　重：－0.2　（前日比 0　　）
体脂肪：＋－？
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昔の会社のトモダチと飲み会。なので宴会メニューです。
しかししかし、体重全然減らなくなっちゃった。。。
このあと3連休だしなあ。。

【ともとも】６２日目 7/12

■昨夜食べたもの
パン

■昨夜飲んだもの
赤ワイン　2/3本
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体　重：－0.2　（前日比　0　）
体脂肪：＋－？
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【ともとも】61日目 7/11

■昨夜食べたもの
ペンネトマトソース

■昨夜飲んだもの
赤ワイン　1/3本
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体　重：－　0.2（前日比　＋0.2　）
体脂肪：＋－？
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【ともとも】60日目 7/10 マグロショー

■昨夜食べたもの
マグロ手巻き寿司　2個
マグロ刺身　１個
■昨夜飲んだもの
生ビール　１杯
ジントニック　１杯
カロリ　１本
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体　重：－０．４　（前日比　　０）
体脂肪：＋－？
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会社の親睦会で、マグロ解体ショーがあった。
新人が巻く手巻き寿司にして食べるのだが、これがでかいでかい！！　2個でお腹いっぱいでありました。

【ともとも】59日目 7/9

■昨夜食べたもの
冷や奴
おから
納豆
■昨夜飲んだもの
白ワイン　1/3 本
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体　重：－0.4　（前日比　　0）
体脂肪：＋－？
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【ともとも】58日目 7/8

■昨夜食べたもの
冷や奴
おから

■昨夜飲んだもの
サントリーダイエット生　350ml 1本
白ワイン　　2/3本
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体　重：－0.4　（前日比　-0.2　）
体脂肪：＋－？
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【ともとも】57日目 7/7

■昨夜食べたもの
冷や奴
焼き鳥
■昨夜飲んだもの
サントリーダイエット生　350ｍl　2本

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体　重：－　0.2（前日比　0　　）
体脂肪：＋－？
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【あやあや】7/12(木）_62日目：

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●昨夜食べたもの。
イカ軟骨から揚げ
レタスサラダ

●昨夜飲んだもの
ビール（キリン日本プレミアム）350ml×１缶
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×１缶

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体　重：－0.6kg（前日比＋0.4kg）

体脂肪：－1.2％（前日比＋0.4％）

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ビールは昨日発売の新商品です。
さて、明日からプラハへ旅立つので
どうなることやら？！です！

【あやあや】7/11(水）_61日目：マグロ解体

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●昨夜食べたもの。
手巻き寿司３本
マグロ刺身

●昨夜飲んだもの
ビール×３杯
なんかカクテル？×３杯
マルガリータ×１杯
ギムレット×１杯

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体　重：－1.0kg（前日比＋0.6kg）

体脂肪：－1.6％（前日比－0.1％）

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会社の親睦会イベントでなぜか渋谷でマグロ解体ショー。
食事はそのマグロ。
後半のカクテルは２次会のバーにて。

【あやあや】7/10(火）_60日目：

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●昨夜食べたもの。
トマトとソーセージのオムレツ
レタスハムサラダ

●昨夜飲んだもの
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×１缶
マティーニ×１杯

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体　重：－1.6kg（前日比－0.2kg）

体脂肪：－1.5％（前日比－0.9％）

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【あやあや】7/9(月）_59日目：冷蔵庫整理

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●昨夜食べたもの。
トマトとソーセージのオムレツ
ポテトサラダ

●昨夜飲んだもの
発泡酒（サントリーダイエット生）350ml×１缶
マティーニ×１杯

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体　重：－1.4kg（前日比－0.2kg）

体脂肪：－0.6％（前日比－0.2％）

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旅行を前にして
冷蔵庫の処理に入りました。